Bölcsi és alvás – mire figyelj?

Hogyan segítsd a babádat a jó alvásban, amikor bölcsődébe vagy óvodába kezd járni

Előfordulhat, hogy még a legjobb alvók is megküzdenek a beszoktatással, amikor közösségbe kerülnek. Amikor nálunk felmerült a bölcsibe járás, az első kérdésem természetesen az alvásra vonatkozott:

„Van külön alvószoba? Teljesen sötét van? Kiságyban alszanak vagy matracon? Hálózsákban vagy takaróval? Hogyan altatják őket?”

Érdemes ezeket a kérdéseket bátran feltenni, mert így tudod felkészíteni a gyermekedet a változásra.

Otthon a gyerekeim kiságyban, teljes sötétben aludtak. A bölcsiben viszont félhomály volt, és mindig világított egy teknős lámpa, ami képeket vetített a falra. Őszintén szólva én ezt otthon sosem tudtam volna elképzelni, mert inkább zavarónak éreztem volna, mint segítségnek. Emiatt tartottam tőle, hogy felborul a szép nappali alvási rendjük, és ez előbb-utóbb az éjszakai alvást is befolyásolja majd.

És mi történt? Már az első naptól kezdve ugyanolyan ügyesen elaludtak a bölcsiben, mint otthon – a félhomály, a matrac, a világító teknős és a társaik jelenléte ellenére. Sőt, előfordult, hogy hosszabban is aludtak, mint szerettem volna!

Próbáltam kérni, hogy maximum két óra után ébresszék fel őket, de sajnos nem voltak ebben rugalmasak. Így ezeken a napokon az esti lefekvést kellett kicsit kitolnom. Ezért azt tanácsolom, mindig érdeklődj az intézménynél, hogy nyitottak-e arra, hogy felébresszék a gyermekedet, ha túl sokat aludna.

Ha a te gyermeked is hamarosan bölcsibe vagy óvodába kezd járni, íme néhány bevált tipp, ami segíthet abban, hogy ott is olyan jól aludjon, mint otthon.

1. Tartsd hasonlóan a rutint otthon és a bölcsiben

Ha lehetőséged van rá, válassz olyan intézményt, ahol figyelembe veszik a gyermeked napirendjét. Oszd meg velük, mikor eszik, mikor alszik, és szeretnéd-e, hogy felébresszék a délutáni alvásból. Adj nekik „B-tervet” is: mit tegyenek, ha kimarad az első alvás, vagy ha túl korán ébred.

2. Tedd az alvásidőt ismerős élménnyé

Ha otthon még kiságyban alszik, kérdezd meg, hogy a bölcsiben is tudják-e ezt biztosítani a kezdetekben. Ha nem, ne aggódj: a legtöbb gyerek gyorsan alkalmazkodik a matracon való alváshoz – a „csorda szellem” sokat segít.

Beszéld át a gondozókkal, hogyan szokott elaludni: igényel-e segítséget, vagy szépen önállóan is elalszik. Vigyétek magatokkal a megszokott alvási kellékeket: hordozható fehérzaj készüléket (ha van és engedik), hálózsákot, cumit és alvókát.

Pro tipp 1: Ne mossátok ki rögtön a hálózsákot – az otthon illata biztonságot adhat.

Pro tipp 2: Kérdezd meg, hány fok van az alvószobában, és ahhoz igazítsd a hálózsák vastagságát.

Pro tipp 3: Az alvókából érdemes 2-3 darabot beszerezni, hogy ne okozzon gondot, ha az egyik ott marad a bölcsiben.

3. Készítsd fel a gyermekedet a váltásra

A beszoktatás előtt kérd el a gondozók nevét (akár fényképét is), és készítsetek otthon egy kis posztert, amin együtt beszélhettek róluk. Ez biztonságérzetet ad, amikor belép az új környezetbe.

Nagyon fontos, hogy a gyermeked jól érezze magát a gondozók mellett. Ne félj te sem kapcsolatot teremteni velük – minél jobban ismeritek egymást, annál nyugodtabban hagyod ott a gyermekedet.

4. Tartsd a kapcsolatot a gondozókkal

Minden nap kérdezd meg, hogyan evett, mennyit és hogyan aludt. Az első időszakban lehet, hogy az esti lefekvést előrébb kell hozni, még akkor is, ha napközben jól aludt.

Ha az elején nehézségek vannak, ne ijedj meg! A legtöbb gyerek néhány hét alatt megszokja az új környezetet, és sokan még jobban is alszanak ott, mint otthon. A sok játék, élmény és társaság miatt gyorsabban elfáradnak, így könnyebben alszanak el.

Ha a te gyermeked rövidebbeket szundít, az sem gond, amíg napközben vidám és kiegyensúlyozott. A jókedve sokkal fontosabb, mint az, hogy pontosan mennyi időt tölt alvással.

👉 A közösségbe kerülés mindig nagy változás, de egy kis előkészítéssel és odafigyeléssel az alvás is szépen rendeződhet – így te is nyugodtabban engedheted el a gyermekedet reggelente.