Óraátállítás kisbabával: Hogyan teheted könnyebbé a nyári időszámításra váltást?

Alvástippek a tavaszi óraátállításra

Március 30-án (vasárnap) hajnalban kezdetét veszi a nyári időszámítás, vagyis az órákat egy órával előre állítjuk. Ez sokak számára rémálomnak tűnhet, de van egy jó hírem! Ez a könnyebb óraátállítás, különösen, ha kisbabád vagy kisgyermeked van.

Míg gyerekek előtt a tavaszi óraátállítás egyet jelentett egy órával kevesebb alvással, szülőként most egy reggeli 6-os kelés helyett 7-kor ébredhettek. Nem hangzik rosszul, ugye? 🥳

Hogyan készülj fel az óraátállításra?

A babák és kisgyermekek eltérően reagálnak az óraátállításra, ezért többféle megoldás is létezik.

☀ 1. Opció: Ne csinálj semmit

Ha a gyermeked korán kelő típus, akkor igazából ez az óraátállítás az ajándékod! Nem kell semmit tenned, egyszerűen élvezd, hogy a reggeli kelések egy órával későbbre tolódnak.

💡 Fontos azonban tudni, hogy az esti lefekvés is egy órával eltolódik, tehát ha 19 órakor szokott aludni menni, akkor az új idő szerint valószínűleg 20 órakor fog fáradni.

⏳ 2. Opció: Készülj fel fokozatosan

Ha szeretnéd elkerülni az átállás miatti nyűgösséget, akkor már most elkezdhetsz egy fokozatos átállási tervet.

👉 Így csináld:

• Kezdd el az óraátállítás előtti egy héttel minden 2. nap 15 perccel korábban ébreszteni a gyermeked.

• Egyidejűleg hozd előrébb a napirendjét és az esti fektetést is 15 perccel.

• Ha eddig például 7-kor kelt:

  • 1. nap/ Hétfő – ébresztés 6:45 – esti lefekvés: 18:45

  • 2. nap/ Kedd – ébresztés 6:45 – esti lefekvés: 18:45

  • 3. nap/ Szerda – ébresztés 6:30 – esti lefekvés: 18:30

  • 4. nap/ Csütörtök – ébresztés 6:30 – esti lefekvés: 18:30

  • 5. nap/ Péntek – ébresztés 6:15 – esti lefekvés: 18:15

  • 6. nap/ Szombat – ébresztés 6:15 – esti lefekvés: 18:15

  • 7. nap/ Vasárnap – az óraátállás napja – ébreszd fel a gyermekedet (az új idő szerint) reggel 7-kor

• Így mire elérkezik március 30., a 6 órás kelésből 7 órás kelés lesz az új idő szerint.

  
  

🌊 3. Opció: Ússz az árral

Ha nem akarsz előre készülni, az sem baj! Március 30-án egyszerűen ébreszd fel gyermekedet ugyanakkor, mint eddig.

📌 Ez mit jelent?

• Ha eddig 7-kor kelt, akkor az új idő szerint is 7-kor keltsd fel.

• Számíts rá, hogy a belső órája számára ez még 6 óra lesz, így lehet, hogy egy kicsit nyűgösebb lesz reggel.

• Töltsetek minél több időt a szabadban! A napfény segít átállítani a belső óráját, így könnyebben alkalmazkodik az új időszámításhoz.

• Tartsd a megszokott napirendet! Az ismert rutin megnyugtató a babáknak, és néhány nap alatt teljesen átállnak az új időhöz.

Nincs még jól bevált napirendetek? Szerezd be az általam javasolt kor szerinti napirendet.